Hatha-Yoga Online-Workshop
mit Doug Keller (USA) English Version here

Donnerstag, 05. bis Sonntag, 08. November 2020:

Im Yogastudio live dabei sein ODER von zu Hause aus teilnehmen.

Download-Material ohne zeitliche Begrenzung nutzbar!

Douglas Keller (USA), einer der renommiertesten internationalen Yogalehrer, wird auch in 2020 sein Wissen und Know-how an uns und euch weiterzugeben. Er hat das Anusara Yoga wesentlich geprägt und weiterentwickelt, ist Autor zahlreicher Bücher zur Asana-Praxis und Yoga-Philosophie und eine Kapazität auf dem Gebiet der Yoga-Therapie. In den sechs Sessions seines Intensiv-Online-Workshops beleuchtet Doug Keller verschiedene Körperpartien und führt dich in tiefere Ebenen deiner Yogapraxis. Das Besondere am Workshop für YOGAmoves: Die Themen des Tages, behandelt in einer 2,5-stündigen Session, werden zum Tagesabschluss in einer reinen Praxis-Session (Master Class) zusammengefasst. Doug zeigt, wie er seine Techniken und Grundprinzipien in den Yogaunterricht einbindet.

So arbeitet Doug Keller:

Doug Keller ist es wichtig, dass die Teilnehmerinnen und Teilnehmer seiner Workshops die therapeutischen Grundprinzipien hinter seinen Ausrichtungshinweisen verstehen. Sie sollen verstehen lernen, wann welche Anweisungen hilfreich und angemessen sind und wann Variationen notwendig sind. Dougs Anweisungen sind klar, spezifisch und leicht nachvollziehbar. Sie werden unterstützt durch Wissen über die an den Bewegungen beteiligte Anatomie sowie durch das Verständnis für die allgemeinen therapeutischen Probleme, die Menschen dazu bringen, im Yoga Hilfe zu suchen.

Doug Keller unterrichtet seine Workshops in ruhigem, gut verständlichem Englisch. Fachbegriffe können in der Gruppe übersetzt werden. Doug stellt ein umfangreiches PDF zur Verfügung, das du während oder nach dem Workshop herunterladen kannst.

WICHTIG: Du kannst dich am Ende dieser Seite für einzelne Tage oder den gesamten Workshop anmelden. Da wir momentan nur 20 Plätze im Studio vergeben können entscheidet die Reihenfolge der Anmeldungen über die Platzvergabe. Bitte wähle unbedingt aus, ob du Live-Online oder Live im Studio dabei sein wirst.

Donnerstag, 5. November

Session 1: 19.00 – 21.00 Uhr
Thema: Master Class – eine allumfassende Praxis
Diese fließende Praxis-Einheit wird alle Elemente des Workshops in einfacher Form und komprimiert enthalten. Die einzelnen Bestandteile der Praxis behandelt Doug dann in den Folgetagen detailliert. Neben der Asana-Praxis konzentriert sich Doug in dieser Master Class auf Pranayama (Atemtechniken) und das Zusammenspiel aus Nackenbewegungen und Atmung. Über den Atem führt er uns am Ende der Session in eine Meditation.

Freitag, 6. November

Session 2: 15.00 – 17.30 Uhr
Thema: Sequencing – Timing ist alles

Sequencing bedeutet das Zusammenstellen der Asanas für eine Flow- oder Vinyasa-Stunde auf eine sinnvolle Weise, die dem Körper gut tut und uns tiefer in die Stellungen führt. Gleichzeitig ist Sequencing mehr als nur das Zusammenstellen der passenden Stellungen: Es geht darum, die Weisheit des Körpers zu nutzen und die Muskeln in sinnvoller Reihenfolge zusammenarbeiten zu lassen, um die Wirbelsäule und die Gelenke der Beine und Arme zu schützen. Denn Schmerzen und Verletzungen sind oft eine Folge von unkoordinierten Transitions, ohne dabei den Hauptmuskel (beispielsweise die Gesäßmuskulatur) zu nutzen. Im Mittelpunkt stehen die Hauptmuskeln und ihr Zusammenspiel in Vorbeugen, Rückbeugen und Drehstellungen. Kluges Sequencing stärkt den Körper und führt uns tiefer in die unsere Praxis.

Session 3: 19.00 – 21.00 Uhr
Thema: Master Class – unsere flexible rotierende Körpermitte
Doug unterrichtet eine 2-stündige Asana-Praxis. Der Fokus liegt auf der Körpermitte und der Frage, wie wir Arme und Beine zur Aktivierung der Körpermitte gezielt einsetzen können.

Samstag, 7. November

Session 4: 15.00 – 17.30 Uhr
Thema: Fine-tuning für die Schultern & Nacken
Nacken und Schultern bilden ein sensibles Netzwerk aus Muskeln und Gelenken – teilweise direkt verbunden mit den Gehirnnerven – und dadurch in direkter Verbindung mit unserer mentalen und emotionalen Ebene. Wir werden die grundlegenden Muskeln die für die Schulterbewegungen verantwortlich sind, mit Bezug auf verschiedene Asanas untersuchen. Wir werden die gängigsten Verletzungen und die ihnen zugrunde liegenden Bewegungsmuster betrachten, die unsere Bewegungsfreiheit einschränken. Aus der physischen und der yogischen Perspektive betrachtet führen praktische Übungen und Achtsamkeitspraxis zu größerer Bewegungsfreiheit um Schmerzen und Spannungen zu lösen.
Wir beginnen mit dem Kopf und dem Nacken, thematisieren Vagus- und Gehirnnerven und untersuchen die wichtige Rolle der Schlüsselbeine.

Session 5: 19.00 – 21.00 Uhr
Thema: Master Class – 360° Workout für Schultern und Nacken mit Fokus auf Rückbeugen
Doug unterrichtet eine 2-stündige Asana-Praxis, basierend auf den Inhalten der Session dieses Tages. Diese Praxis-Einheit fokussiert das Zusammenspiel von Nacken und Schultern, um die Mobilität in allen Asanas – insbesondere in den Rückbeugen – zu verbessern. Steifheit im Nacken kann nicht nur ein Grund für eingeschränkte Schulter-Mobilität sein, sie kann auch der Grund für Schmerzen in beiden Bereichen sein. Diese Praxis wird dich in Rückbeugen herausfordern und gleichzeitig den Nacken- und Schulter-Bereich befreien.

Sonntag, 8. November

Session 6: 15.00 – 17.30 Uhr
Thema: Lerne das Gesamtbild und die Zusammenhänge deiner persönlichen Gewohnheiten zu verstehen

Der Schlüssel, um von seiner eigenen Yogapraxis zu profitieren, liegt im Wissen darum, wie man die Praxis zur Selbst- Erkenntnis nutzen kann. Doug erklärt einfache Methoden der Eigen-Beurteilung (wie auch der Beurteilung von SchülerInnen in einer Stellung) sowie einfache Übungen für eine schwache und enge Muskulatur, um Schmerzen in Füßen, Knien, Hüften, Schultern und Nacken zu lösen. Dies wird deine Asana-Praxis und dein tägliches Leben erleichtern – besonders in Bezug auf Ischias-Schmerzen.
Ischias-Schmerz ist einer der verbreitetsten Schmerzen. Er hat vielfältige Gründe, die oftmals in Wechselbeziehungen stehen. Doug Keller erläutert den Ischias-Schmerz und zeigt einfache Techniken, die die Gründe für den Schmerz erkennen lassen. Er zielt ab auf das Erarbeiten grundlegender Prinzipien, um mit dem Unterkörper in der Asanapraxis zu arbeiten. Dies ist für jeden Praktizierenden von Nutzen. Das Hauptaugenmerk liegt dabei auf dem Piriformis und der Dehnung der ischiocruralen Muskulatur. Wir betrachten den Psoas und wie wir ihn durch eine gezielte Yoga-Praxis öffnen und entspannen können.

Leitung: Doug Keller (USA)


Kosten:
210,- € für alle 4 Tage
Bei Einzelbuchung: 35,- € Donnerstag / je 75,- € Freitag und Samstag / 40,- € Sonntag

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Allgemeine Geschäftsbedingungen:

Die Teilnahmegebühr ist bis spätestens 21 Tage nach Buchung auf unser Konto zu überweisen. Eine abweichende Frist kann nur nach Absprache gewährt werden. Bei kurzfristigen Anmeldungen (<3 Wochen vor dem ersten Workshop-Tag) muss die Teilnahmegebühr innerhalb von zwei Werktagen überwiesen werden. Unsere Kontodaten erhältst du nach Anmeldung per E-Mail. Deine Anmeldung ist mit dem Eingang der Teilnahmegebühr verbindlich. Ohne Geldeingang behalten wir uns vor, den den Workshop-Platz wieder freizugeben.

Es gelten folgende Stornierungsfristen: Wir erstatten den Betrag in voller Höhe abzüglich 5% Bearbeitungsgebühr bis 4 Wochen vor Workshop-Beginn. Wir erstatten 50% des gezahlten Beitrags bei Stornierung zwischen 2 und 4 Wochen vor Workshop-Beginn. Wir erstatten 25% des gezahlten Beitrags bei Stornierung zwischen 1 und 2 Wochen vor Workshop-Beginn. Bei Stornierung ab 7 Tage vor Workshop-Beginn wird der gezahlte Betrag in voller Höhe fällig. Mit deiner Anmeldung und der Überweisung der Teilnahmegebühr akzeptierst du diese Bedingungen.